محصولات پسندیده شده توسط شما

محصولات انتخاب شده برای مقایسه

محصولی اضافه نکردید !

رژیم های غذایی سریع و موثرجمعه ۲۹, دی ۱۳۹۶

۱- رژیم جنرال موتورز

روز اول رژیم لاغری جنرال موتورز ۲۰۱۷

می توانید هر میوه ای به جز موز بخورید. هیچ محدودیتی در تعداد میوه وجود ندارد؛ هر چقدر می خواهید میوه بخورید. توصیه می شود در روز اول به مقدار زیادی هندوانه بخورید. فقط به یاد داشته باشید اگر خود را به خوردن هندوانه محدود کنید ، دیرتر به وزن مطلوب خود می رسید.

روز دوم رژیم لاغری جنرال موتورز ۲۰۱۷

در روز دوم به جای میوه ، سبزیجات مصرف می کنید. فرقی نمی کند می توانید هم به صورت خام و هم به صورت پخته بخورید و هیچ محدودیتی در مقدار و نوع سبزیجاتی که می خورید وجود ندارد. می توانید برای صبحانه سیب زمینی پخته شده بخورید و اگر دوست داشته باشید کمی کره بزنید. این کار به شما کمک می کند تا کربوهیدرات لازم را دریافت کنید. سبزیجات غنی از مواد مغذی و فیبر می باشند و بیشتر آنها بدون کالری هستند.

روز سوم رژیم لاغری جنرال موتورز

امروز می توانید به جز موز و سیب زمینی ترکیبی از میوه ها و سبزیجات میل کنید. سیب زمینی دیگر لازم نیست چون می توانید کربوهیدرات لازم را از میوه ها دریافت کنید. در این مرحله بدن آماده می شود تا فرآیند کاهش وزن را شروع کند.

روز چهارم رژیم لاغری جنرال موتورز

منوی اصلی امروز عبارتند از موز، شیر و سوپ. امروز می توانید هشت عدد موز و سه لیوان شیر بخورید. اگر دوست داشتید می توانید سوپ بیشتری بخورید. موز مهم است چون پتاسیم و سدیم لازم را که در روزهای گذشته از دست رفته است برای بدن تامین می کند.

روز پنجم رژیم لاغری جنرال موتورز

امروز می توانید گوشت گاو و گوجه فرنگی بخورید : ۶ عدد گوجه فرنگی و ۳۰۰ گرم گوشت گاو. همه این مقدار گوجه فرنگی باید در این روز خورده شود اما لازم نیست حتما همه این مقدار گوشت مصرف شود. افزایش جذب آب به فرایند پاک سازی بدن کمک می کند. گوشت هم آهن و هم پروتئین لازم را تامین می کند و گوجه فرنگی هم فیبر لازم را تامین می کند.

روز ششم رژیم لاغری جنرال موتورز

امروز هم باید دوباره گوشت بخورید اما به جای گوجه فرنگی باید از دیگر سبزیجات استفاده کنید. ممکن است هر چقدر که دلتان خواست بخورید. توجه کنید که تا امروز بدن وزن زیادی را از دست داده است .

روز هفتم رژیم لاغری جنرال موتورز

در آخرین روز از این برنامه، می توانید برنج قهوه ای، آب میوه و سبزیجات بخورید. اگر تا به امروز به طور کامل این رژیم را گرفته اید پس بدن شما کاملا سم زدایی شده است  و ۴/۵ تا ۸ پوند از وزن شما کاهش یافته است.

 

برنامه ی غذایی رژیم ۳ روزه :

روز اوّل

_ صبحانه : 
قهوه ی سیاه یا چای به همراه ۱ یا ۲ عدد شیرینی کوچک
یک دوم گرپ فروت یا آب آن
۱ تکه نان تست (برشته) و ۱ قاشق سوپ خوری کره ی بادام زمینی

_ ناهار :
نیمی از یک تن ماهی
۱ تکه نان برشته
قهوه ی سیاه یا چای به همراه ۱ یا ۲ عدد شیرینی کوچک

_ شام
حدوداً ۹۰ گرم گوشت قرمز یا سفید
۱ فنجان لوبیا
۱ فنجان هویج
۱ عدد سیب
۱ فنجان بستنی وانیلی

روز دوّم

_ صبحانه : 
قهوه  سیاه یا چای به همراه ۱ یا ۲ عدد شیرینی کوچک
۱ عدد تخم مرغ
نیمی از یک موز
۱ تکه نان برشته

_ ناهار :
۱ قالب پنیر خانگی یا ۱ عدد تن ماهی
۸ عدد کلوچه

_ شام :
۲ ورق کالباس گوشت
۱ فنجان بروکلی یا کلم
نصف فنجان هویج
نصف ۱ عدد موز
نصف فنجان بستنی وانیلی

 

روز سوّم

_ صبحانه :
قهوه ی سیاه یا چای به همراه ۱ یا ۲ عدد شیرینی کوچک
۵ عدد کلوچه
حدود ۳۰ گرم پنیر خانگی
۱ عدد سیب

_ ناهار :
قهوه سیاه یا چای به همراه ۱ یا ۲ عدد شیرینی کوچک
۱ عدد تخم مرغ آب پز
۱ تکه نان برشته

_ شام :
۱ عدد تن ماهی
۱ فنجان هویج
۱ فنجان گل کلم
۱ فنجان خربزه یا هندوانه
نصف فنجان بستنی وانیلی

بعلاوه ی این رژیم سخت، فرد تحت این رژیم روزانه موظف به نوشیدن ۴ فنجان آب یا نوشیدنی فاقد از کالری است.

 رژیم ۳ روزه با ۴٫۵ کیلو کاهش وزن

مکانیسم این رژیم غذایی

در کنار نیروی معمول و جادویی گمان می شود ترکیب غذایی موجود در این برنامه واکنش های متابولیک را ایجاد کرده و سبب افزایش سوختن چربی ها می شود. همان طوری که از نام این رژیم پیداست تنها ۳ روز به طول می انجامد. اگر چه می توان آن را به دفعات و با فواصل ۴-۵ روزه تکرار کرد. هدف از فواصل موجود در این رژیم بازگشت به برنامه ی غذایی عادی جهت پیش گیری از کاهش متابولیسم بدن،جمع شدن مجدد چربی ها و احساس گرسنگی است.

رژیم های غذایی سریع و موثر was last modified: دی ۲۹ام, ۱۳۹۶ by admin

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *